As unhas são parte essencial da nossa aparência e refletem nossa saúde. Cuidar delas não precisa ser complicado. Com alguns hábitos simples e consistentes, você pode conquistar unhas fortes, bonitas e saudáveis. Neste guia, reunimos as principais dicas para você incluir na sua rotina.
1. Alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é fundamental para unhas saudáveis. Nutrientes como biotina (presente em ovos, nozes, aveia), silício (cereais integrais), zinco (castanhas, sementes) e vitaminas do complexo B ajudam no crescimento e fortalecimento da queratina. A deficiência de ferro também pode causar unhas quebradiças, por isso inclua carnes magras, feijão e espinafre. Além disso, a ingestão de água mantém as unhas hidratadas de dentro para fora. Procure manter uma alimentação colorida e variada para garantir todos os nutrientes necessários.
2. Hidratação externa
Use creme hidratante específico para as mãos e unhas ou óleos naturais como óleo de coco, amêndoas ou jojoba. Massageie nas cutículas e unhas diariamente, principalmente após lavar as mãos, quando a pele está mais limpa e absorve melhor. Isso evita ressecamento, descamação e formação de cutículas ásperas. Para um tratamento mais intenso, aplique um hidratante generoso e cubra com luvas de algodão durante a noite. A hidratação regular também previne o aparecimento de unhas encravadas.
3. Esmaltes e bases
Prefira esmaltes livres de tolueno, formaldeído e dibutilftalato, que são menos agressivos. Dê pausas de pelo menos dois dias entre uma esmaltação e outra para que as unhas possam respirar e se recuperar. Use bases fortalecedoras que contenham queratina, cálcio ou vitamina E, que ajudam a reparar unhas danificadas e a criar uma superfície mais lisa para o esmalte. Na hora de remover, opte por removedores sem acetona, que ressecam menos a estrutura da unha.
4. Evite maus hábitos
Roer unhas, conhecido como onicofagia, enfraquece a estrutura e pode causar infecções bacterianas e deformidades permanentes. Busque alternativas como usar esmaltes de gosto amargo ou manter as unhas sempre bem cuidadas para evitar a tentação. Também evite usar as unhas para abrir latas, raspar superfícies ou digitar com força. Use luvas de borracha para tarefas domésticas que envolvam água e produtos químicos, protegendo as unhas do ressecamento e de possíveis alergias.
5. Lixamento
Lixe as unhas sempre em uma direção, evitando o movimento de vai e vem, que pode causar descamação e enfraquecimento. Prefira lixas de grão fino ou de vidro, que são mais suaves e não danificam a camada superior. Evite lixar as laterais profundamente, pois pode favorecer unhas encravadas. O formato mais seguro para evitar quebras é o quadrado ou levemente arredondado. Mantenha um comprimento adequado para reduzir o risco de acidentes.
6. Cutículas
As cutículas são uma barreira natural contra infecções, por isso o ideal é não removê-las completamente. Após o banho, quando estão mais macias, empurre-as suavemente com um palito de laranjeira. Se necessário, use removedor de cutículas em gel e corte apenas o excesso de pele solta, sem cortar a cutícula viva. Aplique óleo de cutícula diariamente para mantê-las hidratadas e saudáveis, evitando o ressecamento que leva a cortes desnecessários.
7. Unhas postiças ou de gel
Se você usa alongamentos de gel, acrílico ou postiças, redobre os cuidados. Mantenha a higiene rigorosa e não ultrapasse três semanas sem manutenção para evitar fungos e descolamento. Observe sinais como descolamento, mudança de cor ou dor. Prefira profissionais qualificados que usem produtos de qualidade. Além disso, a exposição constante à luz UV das cabines de secagem pode danificar a pele das mãos; aplique protetor solar antes do procedimento.
8. Sinais de alerta
Unhas fracas, manchas brancas ou amareladas, ondulações, sulcos ou mudanças de cor podem indicar problemas de saúde, como deficiências nutricionais, fungos ou doenças sistêmicas. Consulte um dermatologista se notar alterações persistentes. Lembre-se de que unhas saudáveis são lisas, rosadas e sem manchas. Faça pausas entre as esmaltações – pelo menos dois dias por semana – para observar a saúde natural das unhas.
9. Cuidados extras no dia a dia
Além dos pontos acima, pequenas atitudes fazem diferença: mantenha as unhas secas após lavar as mãos, evite mergulhá-las por muito tempo em água, use luvas ao jardinagem e evite produtos de limpeza agressivos. Se você pratica esportes, mantenha as unhas curtas para evitar traumas. A constância nos cuidados é mais importante do que produtos caros. Com paciência e rotina, você verá resultados.
Com essas dicas, você pode transformar a saúde das suas unhas. Lembre-se de que cada pessoa tem um ritmo de crescimento, mas a constância nos cuidados faz toda a diferença. Explore mais conteúdos no Blog da Mi e continue aprendendo.
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